Keselamatan dalam Gimnastik Pendidikan

Aspek Keselamatan

• Lakukan aktiviti memanaskan badan dan menyejukkan badan.
• Lakukan aktiviti mengikut kemampuan.
• Sentiasa mematuhi arahan dan panduan guru.
• Gunakan ruang secara bijak dan berkesan.
• Pastikan kawasan aktiviti bebas daripada perkara-perkara yang membahayakan seperti lantai yang licin.
• Lakukan aktiviti dengan bantuan rakan.
• Pakai pakaian dan kasut yang sesuai.   

Tema 2: Kesedaran Ruang

Pengenalan

> Tema kesedaran ruang merujuk kepada kawasan yang digunakan semasa melakukan pergerakan.

> Terdapat 2 jenis ruang untuk melakukan pergerakan:

• Ruang diri: Ruang yang mengelilingi individu iaitu sejauh mana yang boleh dicapai oleh bahagian tubuh badan.

• Ruang am: Kawasan yang digunakan secara keseluruhan semasa melakukan pergerakan.

> Jenis pergerakan yang dipelajari dalam tema ini:

i)Bergerak pelbagai cara menggunakan ruang   am.

• Pergerakan dilakukan dengan pelbagai cara dari satu tempat ke dalam kawasan tertentu.
• Contohnya: Bergerak dengan bebas di dalam bilik darjah yang kosong seperti berjalan, merangkak, berlari dan melompat.
• Menggunakan alatan dalam melakukan pergerakan seperti berjalan dari satu sudut ke satu sudut di dalam bilik sambil melantun bola. 
• Semua pergerakan melibatkan komponen kecergasan fizikal terutamanya ketangkasan dan kekuatan otot. 

ii) Membuat pergerakan menggunakan ruang diri.

• Pergerakan yang dilakukan melibatkan keseluruhan tubuh badan dan anggota badan.
• Pergerakan bergantung kepada sejauh mana anggota boleh digerakkan dan tidak melibatkan perubahan tempat.
• Melibatkan komponen kecergasan fizikal terutamanya ketangkasan, imbangan dan kelenturan.

Kesimpulan   

• Pergerakan menggunakan ruang diri dan ruang am boleh dilakukan dengan pelbagai aras tinggi, sederhana dan rendah.
• Penentuan aras pergerakan adalah dengan membandingka satu pergerakan dengan pergerakan yang lain.
• Pergerakan pelbagai aras melibatkan komponen kecergasan fizikal terutamanya kekuatan otot, ketangkasan dan imbangan. 
  

 

 

 

   

 

Tema 1: Kesedaran Tubuh Badan

> Kesedaran tubuh badan membolehkan kita   mengenali bahagian tubuh badan dan mengawal pergerakan yang dilakukan oleh tubuh.

> Pergerakan yang dilakukan menjadi asas dalam gimnastik pendidikan.

> Jenis pergerakan dalam kesedaran tubuh  badan:

• Bergerak secara sentuhan berselang
• Bergerak secara sentuhan selalu
• Bergerak tanpa sentuhan seketika  

>  Jenis pergerakan yang terdapat dalam tema kesedaran tubuh badan:

 i) Bergerak secara sentuhan berselang

•  Maksud Jenis Pergerakan:  

  - Bergerak dengan bahagian tubuh badan   

    menyentuh lantai berselang-seli. 

• Jenis Aktivti:   

1. Berjalan
2. Berlari
3. Skipping
4. Merangkak
5. Merangkak secara telentang dan 
6. Berjalan secara melutut

   ii) Bergerak secara sentuhan berselang  

•  Maksud Jenis Pergerakan:  

 - Bergerak dengan bahagian tubuh badan yang     sentiasa menyentuh lantai.

• Jenis Aktivti:   

1. Gulingan
2. Menarik
3. Menolak

  iii) Bergerak tanpa sentuhan seketika 

•  Maksud Jenis Pergerakan:  

 - Bergerak dengan seluruh tubuh badan yang       sentiasa menyentuh lantai.

• Jenis Aktivti:   

1. Lompat bintang
2. Lompat dakap
3. Lompat layang

> Kesimpulan 
 

- Semua pergerakan dalam tema kesedaran tubuh badan ini melibatkan komponen kecergasan fizikal terutamanya:

•  kekuatan otot
•  ketangkasan
•  imbangan
•  koordinasi

 
 

Tema Pergerakan dalam Gimnastik Pendidikan

> Terdapat 8 tema yang menjadi asas kepada pergerakan dalam gimnastik pendidikan: 

• Kesedaran tubuh badan
• Kesedaran ruang
• Kesedaran masa
• Kesedaran berkaitan antara pelbagai bahagian tubuh badan
• Kesedaran beban
• Kesedaran aliran
• Kesedaran berkaitan dengan orang lain
• Kesedaran ritma  

> Tetapi dalam bab ini, hanya 2 tema sahaja yang akan dipelajari:

• Kesedaran tubuh badan
• Kesedaran ruang 

 

Pengenalan

> Gimnastik pendidikan memberi tumpuan kepada pergerakan asas yang berkaitan dengan:

• bentuk tubuh badan
• ruang 
• masa
• aliran
• ritma 

> Pergerakan dalam gimnastik pendidikan menjadi asas kepada pergerakan dalam gimnastik artistik dan gimnastik irama.